Caldura te face sa slabesti
Pe caniculă nu-ţi mai este foarte foame
Slăbești mai repede dacă alergi în aer rece? Însă dacă vrei să slăbești și te mobilizezi să faci mișcare la rece, s-ar putea să ai parte de ceva beneficii extra. Caldura te face sa slabesti cel puțin așa se spune. Este adevărat că dacă alergi afară când e frig arzi mai multe calorii decât pe vreme caldă?
Cum poti slabi 10 kilograme in 24 de ore
Să vedem mai întâi cum se adaptează organismul când se află într-un mediu rece. Menținerea unei temperaturi constante, de °C, este rezultatul unui proces complex, numit termoreglare.
Când temperatura de afară scade, se declanșează mecanisme prin care corpul reduce pierderea de căldură de exemplu, vasoconstricția și crește producerea ei. Se pare că un rol în acest proces îl are și grăsimea brună.
Ce este grăsimea brună?
De ce slăbești atât de greu, deși faci sport
Grăsimea albă este cea despre care vorbim cel mai des și care stochează energia în plus. O cantitatea prea mare de grăsime albă este caracteristică obezității și crește riscul de diabet tip 2 și alte boli.
Grăsimea brună, în schimb, arde calorii pentru a produce căldură și pentru a ajuta la menținerea temperaturii corpului. Aceasta este prezentă în special la bebeluși, mai vulnerabili la frig. Pe măsură ce copiii se dezvoltă, rolul de termoreglare al grăsimii brune este preluat în principal de alte mecanisme.
Navigare în articole
Totuși, oamenii de știință au descoperit că și la adulți aceste celule pot deveni active. Ca caldura te face sa slabesti la frig, apare tremuratul, iar contracțiile musculare stimulează producerea unui hormon numit irisin, care determină crearea de celule brune din cele albe, au arătat cercetări recente. Un studiu din a arătat că bărbații care au fost expuși la temperaturi mai reci peste noapte, timp de o lună, au înregistrat o creștere a grăsimii brune, precum și schimbări la nivel de metabolism.
Expunerea prelungită la temperaturi mai scăzute a dus, de asemenea, la modificări semnificative ale hormonilor metabolici, cum ar fi leptina și adiponectina. Oamenii își pot crește nivelul de grăsime brună prin expunerea la medii ușor reci temperaturi de °Cîmbrăcați foarte subțire, astfel încât să simtă că le este frig.
Totuși, numărul de calorii arse va fi destul de mic, undeva lapotrivit specialiștilor. O altă cercetare a analizat consumul de calorii a 53 de bărbați și femei care au participat la un program într-un mediu rece, la altitudini ridicate.
Apa cu gheață
Într-un alt studiuun grup de adulți a efectuat două sesiuni de sprinturi de ciclism, una la 21°C mediu termoneutru și cealaltă la 0°C, iar cercetătorii au măsurat diferiți parametri. Frigul, alergarea și caloriile Hainele călduroase și temperaturile ridicate din locuințe și alte spații închise, inclusiv iarna, fac ca grăsimea brună a majorității oamenilor să nu prea fie activată. Tremuratul poate arde într-adevăr calorii, însă dacă ești bine îmbrăcat nu caldura te face sa slabesti ajunge acolo.
În timpul caldura te face sa slabesti temperatura îți va crește, astfel că vei tremura poate doar caldura te face sa slabesti minute, probabil insuficient pentru a determina activarea grăsimii brune.
În plus, după o repriză de frig zdravăn s-ar putea să vrei să mănânci mai multe calorii decât în mod obișnuit, anulând eventualele efecte ale temperaturilor scăzute. Prin alergare se consumă o cantitate semnificativă de calorii, ceea ce poate ajuta la slăbit, caldura te face sa slabesti este important ca mișcarea să fie asociată cu o dietă potrivită. Pe de altă parte, unii alergători se bucură pur și simplu de vremea rece, în comparație cu arșița verii, când corpul depune un efort mai mare să se răcească, iar inima lucrează mai mult.
Până la urmă, faptul că ai înfruntat frigul și ai ieșit afară să faci mișcare îți poate îmbunătăți starea de spirit și te poate face mai încrezător în propriile forțe.
- Cafea neagra pt slabit
- Dieta forever f15
- Poate u să piardă în greutate în timp ce dormi
- Elimina eficient grasimile si caloriile din corp dupa fiecare masa Oricine se poate confrunta la un moment dat cu surplus de grasime, fie ca este slab sau are
- Dacă vrei să slăbești, poate ți-ai pus această întrebare.
Sensibilitatea la frig variază de la persoană la persoană, însă înainte de alergările de iarnă e bine să vezi ce temperatură e afară, ca să te îmbraci adecvat. Contează mult și cum se simte temperatura respectivă feels likedeoarece dacă bate vântul s-ar putea să fie mai frig. Când se anunță cod roșu de viscol și temperaturi foarte scăzute, poate e de preferat să amâni antrenamentul.
Vezi în acest articol recomandările noastre ca să alergi în siguranță chiar și în sezonul rece. Persoanele cu probleme respiratorii sau cardiace ar trebui să ceară părerea unui medic înainte să facă efort și la temperaturi scăzute.
🍀 Dieta cu apa 🌊 Poti slabi 12 kg intr-o luna - Eu stiu TV
Concluzia Cel mai important este să rămâi activ, chiar și iarna. Dacă nu îți place să alergi pe frig, te poți reorienta spre alte tipuri de mișcare, indoor: fitness, exerciții de cele mai drastice diete de slabit, înot, spinning etc. Temperaturile la care faci mișcare contează mai puțin. Dovezile existente până acum arată că antrenamentele într-un mediu rece nu duc la o ardere semnificativă de calorii, care să producă o slăbire accelerată.
Apa cu gheață, dușurile reci și temperatura scăzută te ajută să slăbești © Există o convingere comună potrivit căreia folosirea apei cu gheață, a dușurilor reci si o temperatură scazută ajută la arderea caloriilor. Tehnic este adevărat, dar efectul nu este suficient de mare pentru a marca o scădere considerabilă în greutate. Caldura te face sa slabesti exact, cercetări mai sigure din punct de vedere științific au constatat că efectul apei cu gheață este minim, de numai 4 până la 7 calorii pentru fiecare pahar de apă consumat. A-ți păstra o stare optimă de hidratare este o metodă indicată de specialiști. Aceștia au demonstrat că hidratarea corectă a organismului are beneficii pentru sănătatea mentală și fizică.
Expunerea la temperaturi scăzute duce la activarea grăsimii brune, care arde calorii, însă sunt necesare studii suplimentare pentru a vedea cum pot fi aplicate aceste cunoștințe în tratarea obezității. Dacă vrei să slăbești, sunt și alte metode prin care o poți face, fără să tremuri sau să riști hipotermia.
- Slabit varza
- Apa cu gheață, dușurile reci și temperatura scăzută te ajută să slăbești
- Dietă şi slăbire Sănătate Vezi ce trucuri noi poţi folosi în cura de slăbire pe vreme toridă şi cum te ajută canicula să slăbeşti.
- Vezi galeria foto Cel mai adesea, atunci când ne propunem să slăbim, ne dorim rezultate rapide și spectaculoase.
- Cum profiti de transpiratia din timpul verii ca sa slabesti enorm
- Deshidratarea te ingrasa — iata de ce Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim.
- Însă şi frigul din casă stimulează apetitul.
- Poți să-ți accelerezi metabolismul? | Centrul Medical Superfit
La Superfit combinăm diete echilibrate cu programe personalizate de antrenament. Folosim echipamente moderne pentru a-ți monitoriza evoluția, astfel încât să ai o imagine reală asupra progresului tău.
Explicaţia vine de la cercetătorii Universităţii din California, care au conceput un experiment ingenios pentru a stimula activitatea țesutului adipos maro. Te întrebi cum este posibil ca însăşi prezenţa unui tip de grăsime să te ajute să slăbeşti? Efectul său este usor de intuit: te ajută să arzi mai multe calorii. Ca răspuns la frig, adulţii transformă grăsimea albă în grăsime maro, al cărei efect de a reduce obezitatea a fost deja demonstrat pe şoareci.
