Ce mananci seara ca sa slabesti

Nuci pentru noapte Afând ce poți mânca înainte de culcare în timp ce slăbești din acele alimente care sunt incluse în listele de nutriție adecvată, nu uita de nuci. Alunele sunt o alegere ideală pentru îmbogățirea organismului cu aminoacidul triptofan.

Ce poti manca seara ca sa nu te ingrasi 1 De Cristina Tudor 30 mart. Acest indemn nu este neaparat adevarat, spun nutritionistii.

Primele 5 lucruri la care trebuie sa renunti cand vrei sa slabesti

Chiar si cand vrei sa slabesti nu e indicat sa sari peste cina. Cina este ultima masa a zilei si trebuie sa contina o portie de proteine si putine grasimi. Topul alimentelor pe care le puteti manca seara: — Fructele Acestea sunt bogate in fibre si pot controla senzatia de foame.

In plus, fructele proaspete contin o mare cantitate de apa, astfel ca va veti satura destul de repede cu putine calorii. Cele mai indicate fructe inainte de culcare sunt bananele deoarece contin triptofan, un amino acid care va ajuta sa va linistiti si sa dormiti mai bine.

Alte fructe bogate in fibre sunt portocalele, perele, merele si fructele de padure. Nu exagerati cu cantitatea, limitati-va la un mar, o portocala sau o banana!

Evită alimentele bogate în amidon După 6 seara nu mai consuma catofi,orez,pâine,porumb sau paste. Optează,în schimb,pentru salate,fără dressinguri,şi cu puţină carne de pui. Citeşte şi: Trucuri ca să slăbeşti fără să ţii dietă Alege gustări sănătoase Dacă iei cina până în ora 6,optează pentru nişte gustări bogate în proteine şi sărace în carbohidraţi.

Fasolea, lintea, mazarea si brocoli sunt surse importante de fibre. Cartofii si soia au acelasi efect ca bananele deoarece contin triptofan. Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.

Foto: Unsplash.