Ce scade pofta de mancare


Alimentele care îți scad pofta de mâncare

Share Foamea este o nevoie naturală, însă apetitul este o poftă, nu o necesitate şi de aceea tendinţele actuale promovează alimentele care au abilitatea de a produce senzaţia de saţietate şi de a întârzia senzaţia de foame, afirmă nutriţionistul Lygia Alexandrescu.

Potrivit acesteia, ovăzul, nucile, seminţele de in, somonul, apa, ceaiul verde, albuşul de ou, tofu natural, varza şi merele sunt astfel de alimente.

ce scade pofta de mancare dieta u psa

De asemenea, nucile sunt sursă de proteine, grăsimi nesaturate, acizi graşi omega 3 şi micronutrienţi şi conţin acizi graşi polinesaturaţi care stimulează formarea celor doi hormoni inhibitori de apetit: grelina şi peptida YY. Aceşti hormoni joacă un rol major în transmiterea către creier a mesajului de saţietate. Acest lucru se datorează prezenţei în compoziţia seminţelor a acizilor graşi esenţiali omega 3 şi a unei mari cantităţi de fibre.

ce scade pofta de mancare dieta ketogenica andrei laslau meniuri

Potrivit Lygiei Alexandrescu, somonul gătit dietetic poate ajuta la reducerea cantităţii de alimente consumate la spirulina slabeste pareri masă principală datorită cantităţii mari de proteine existente în compoziţia sa, alături de acizii graşi esenţiali omega 3, ambele grupe ce scade pofta de mancare nutrienţi fiind responsabile de instalarea rapidă şi pentru o mai lungă perioadă a senzaţiei de saţietate.

În momentul în care organismul este deshidratat, creierul îi transmite adeseori organismului mesajul senzaţiei de foame şi nu de sete.

ce scade pofta de mancare femeie ocean slăbire cami

De asemenea, deshidratarea induce nevoia de a mânca pentru re-energizarea rapidă a organismului. Și ceaiul verde este un aliat important în timpul unei diete de slăbire, datorită conţinutului său crescut de leptine. Leptina este un hormon responsabil de reglarea aportului şi consumului energetic zilnic, a apetitului şi a metabolismului unei persone.

15 metode simple care îți vor reduce POFTA DE MÂNCARE și de dulciuri

Componentele active ale ceaiului verde îi transmit creierului senzaţia de saţietate, motiv pentru care este recomandat înaintea meselor principale. Lygia Alexandrescu precizează că un consum ponderat de albuş de ou reduce apetitul. În plus, histidina ce scade pofta de mancare acidul glutamic facilitează absorbţia optimă de potasiu şi clor în celulele centrilor nervoşi ai percepţiei senzaţiilor plăcute.

ce scade pofta de mancare cookie-uri de slabire costco

Tofu natural este un alt aliment din aceeaşi categorie. Izoflavonele conţinute în soia au un rol antioxidant important, dar reglează şi apetitul. Totodată, varza produce senzaţie de saţietate pe o perioadă îndelungată datorită compoziţiei sale complexe. Este bogată în fibre, săracă în calorii, bogată în vitamina C şi o sursă foarte bună de magneziu, calciu, proteine, bioflavonoide, potasiu, acid folic şi vitamine B şi are calitatea de a limita porţiile de alimente la mesele la care este ingerată, în special în stare crudă.

ce scade pofta de mancare dieta indiană

Și merele, care sunt fructe alcaline, conţin o mare cantitate de fibre solubile şi insolubile, zaharuri naturale, vitamina C, beta-caroten dacă se consumă şi coajăpotasiu. De asemenea, merele conţin o cantitate semnificativă de pectine, carbohidraţi care controlează centrul foamei.

Text: Agerpres, Foto: food.

ce scade pofta de mancare top diete de slabit eficiente