Dieta pentru diabetici


Despre nutritie Frecvent, persoanele cu diabet zaharat se intreaba "Ce pot sa mananc? Exista numeroase mituri referitoare la diabetul zaharat si alimentatie, unul dintre cele mai cunoscute fiind acela conform caruia exista o "dieta pentru diabetul zaharat" care interzice zaharul si recomanda evitarea mai multor alimente.

In realitate, sustin expertii de la Harvard Medical School, dieteticienii, nutritionistii si alti profesionisti din domeniul sanatatii ofera aceleasi sfaturi dietetice atat persoanelor cu dieta pentru diabetici zaharat, cat si celor fara diabet, punand un accent deosebit pe controlul greutatii si mentinerea unor valori cat mai aproape de normal ale glicemiei, colesterolului si tensiunii arteriale. Reguli dieta pentru diabetici aur in alimentatia sanatoasa: echilibru, cumpatare, diversitate Recomandarile de baza se refera la adoptarea unei diete echilibrate, axata pe consumul de fructe, legume, cereale integrale si dieta pentru diabetici slabe provenite din carne rosie, peste, oua, fasole, linte, soia, migdale, nuci, etc.

De asemenea, se recomanda practicarea regulata de exercitii fizice si monitorizarea aportului total de calorii.

slăbirea străzii bisericii negre

Expertii de la Harvard sustin ca fiecare persoana este libera sa aleaga ceea ce mananca in fiecare zi, avand insa constant in dieta pentru diabetici obiectivul general — mentinerea unei greutati sanatoase. De asemenea, cum fiecare persoana cu diabet este o parte importanta in managementul propriei boliaceasta trebuie sa participe activ la propriul tratament, sa respecte intocmai administrarea tuturor medicamentelor dieta pentru diabetici sa efectueze controalele medicale planificate impreuna cu medicul diabetolog.

cum să-și piardă grăsimea șoldurilor pentru om

Mancati o varietate de alimente; din moment ce niciun aliment nu este perfect, este nevoie de un amestec echilibrat de alimente pentru a obtine toate substantele nutritive de care organismul are nevoie 2. Mancati mai multe produse vegetale si mai putine produse de origine animala 3.

cum să slăbești rapid în spate

Consumati mai multe alimente proaspete si mai putine alimente procesate; evitati mancarurile de tip fast-food si junk food.

Alegeti cu intelepciune grasimile; reduceti consumul de carne, pielea de pe carnea de pasare, produse lactate grase, margarina, alimentele prajite, gustarile procesate si alimentele gatite care contin acizi grasi trans grasimi saturate care prin procesare devin solide ; folositi ulei de masline sau de rapita pentru a gati alimentele si consumati peste si nuci pentru a asimila necesarul de "grasimi bune".

alimente care ard grasimile de pe abdomen

Alegeti cu grija carbohidratii; reduceti consumul de zaharuri simple si nu uitati ca bauturile carbogazoase, bauturile sportive energizante si sucurile de fructe au un continut ridicat de zahar; de asemenea, consumati mai putine produse foarte rafinate realizate cu faina alba si alegeti in schimb cereale integrale, macinate grosier si produse nerafinate; nu va lasati pacaliti de painea de culoare inchisa sau de etichetele care se lauda ca folosesc faina nealbita, cereale de grau sau faina multicereale; atunci cand cititi etichetele, verificati daca cerealele integrale sunt primul ingredient si verificati dieta pentru diabetici de fibre dintr-o portie - cu cat este mai mare, cu atat este mai bine; invatati sa iubiti cerealele integrale, legumele, fructele, nucile si semintele 6.

Consumati zilnic cel putin trei cesti de produse lactate degresate sau cu un continut scazut de grasimi 7.

alimentatie sanatoasa slabit

Mancati proteine cu moderatie; optati cu incredere pentru peste si carne de pasare fara piele, soia si fasole 8. Limitati aportul de sodiu la mai putin de 2.

  1. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa Exista diferite tipuri de diabet si nu sunt doi pacienti cu diabet la fel.
  2. Poti sa slabesti peste 50 de ani
  3. Joggingul slabeste
  4. Cum să accelerezi metabolismul și să slăbești
  5. Reteta de slabit cu ghimbir

Consumati mai multe alimente bogate in potasiu, cum ar fi fructele citrice, bananele si legumele; mancati mai multe alimente bogate in calciu, precum produsele lactate cu un continut scazut de grasimi, broccoli, spanac si tofu Nu luati suplimente de calciu pentru a stimula aportul zilnic peste mg Mancati mai multe produse din cereale, in special produse din cereale integrale, o cantitate de cel putin grame: 1 cana de dieta pentru diabetici uscate; o jumatate de cana dieta dieta pentru diabetici diabetici cereale fierte, orez sau paste; o felie de paine de 28 de grame; cerealele integrale si orezul brun ar trebui sa furnizeze cel putin o jumatate din necesarul zilnic de cereale Mancati mai multe legume, in special legume de culoarea verde intens si galben-portocaliu; sunt recomandate cel putin cinci portii pe zi; o portie inseamna: 1 cana de verdeturi cu frunze crude, o jumatate de cana de legume fierte sau crude sau o jumatate de cana de suc de legume Consumati cu incredere mai multe fructe, cel putin patru portii pe zi; o portie inseamna: un fruct de dimensiune medie; o jumatate de cana de fructe proaspete, congelate sau fructe la conserva; o jumatate de cana de suc de fructe Daca alegeti sa mancati carne rosie, incercati sa reduceti aportul la doua portii de grame pe saptamana.

Evitati carnea grasa, carnea prelucrata si ficatul si alegeti in schimb pui si curcan, eliminand intotdeauna dieta pentru diabetici. Asigurati-va ca pregatiti carnea la o temperatura de minimum de garde sau mai mult, fara sa o carbonizati Consumati rar oua; incarcati sa nu depasiti un galbenus de ou pe zi, inclusiv dieta pentru diabetici folosite in dieta pentru diabetici mancarurilor

Acesta face publică şi lista de alimente care ar trebui consumate. Ştiri pe aceeaşi temă Cel puţin de persoane au murit în inundaţii provocate de musonul dieta pentru diabetici Aşa acum se găseşte ea la spitale, policlinici sau cu Google, dar uşor colorată de mine ca s-o fac mai prietenoasă, să nu te simţi chiar în lagăr de exterminare.