Funcționarea de slăbire a picioarelor
Genoflexiuni
Miercuri, 20 Aprilieora citiri Picioarele si abdomenul sunt doua dintre zonele cu probleme atunci cand vine vorba de slabit. Grasimea din aceste zone duce pe termen lung la aparitia celulitei in mai multă slăbire si la boli cronice. Pentru a putea lupta eficient cu aceasta problema ai nevoie atat de o abordare din punct de vedere sportiv, cat si de una alimentara. Iata cateva sfaturi oferite de LiveStrong Pasul 1 Calculeaza cate calorii consumi in mod normal intr-o zi, ajutandu-te de tabele gasite in carti de nutritie si pe Internet.
Културизъм високо протеинова
Redu calorii zilnic pentru a slabi in mod eficient. Pasul 2 Consuma alimente bogate in fibre si sarace in grasimi si zahar. Evita alimentele procesate, mancarea prajita, fast-food-ul si produsele de patiserie cu faina alba.
Incearca sa consumi cat mai multe legumefructecereale integrale si lactate degresate. Ads Pasul 3 Foloseste o minge de stabilitate si incearca sa o mentii intre spatele tau si un perete.
Indeparteaza usor picioarele si lasa-te in jos pana cand coapsele vor fi paralele cu solul. Repeta aceasta miscare funcționarea de slăbire a picioarelor ori, cate seturi. Tine greutati in maini pentru o eficienta mai mare.
Tratament de slăbit, anti-celulită, pentru a avea picioare sexy vara aceasta
Pasul 4 Foloseste o bancuta speciala pentru a face step-up-uri. Aceasta miscare este cat se poate de simpla, funcționarea de slăbire a picioarelor inainte si inapoi cu fiecare picior in parte. Fa seturi de cate repetari pentru fiecare picior in parte. Pasul 5 Trebuie sa tii picioarele apropiate si in maini sa ai greutati.
Inainteaza cu piciorul drept si indoaie ambii genunchi. Genunchiul drept trebuie sa ajunga la un unghi de 90 grade si cel din spate trebuie sa ajunga foarte aproape de sol. Revino in pozitia initiala si fa aceeasi miscare, de data aceasta cu piciorul stang in fata.
Repeta miscarea de ani, in cadrul a seturi. Pasul 6 Tine-te cu mainile de o bara de exercitii fizice si incearca sa-ti aduci genunchii la nivelul pieptului, indoindu-i. Poti purta greutati legate de glezne pentru a intensifica antrenamentul.
- Dieta cu lichide cat slabesti
- Cu siguranţă aceasta este dorinţa multor femei pentru că se apropie vara.
- One moment, please
- Metode de slăbit rapid pentru a avea picioare sexy vara aceasta
Fa aceasta miscare de ori. Pasul 7 Pozitioneaza-ti calcaiele pe o minge de stabilitate pentru a face niste abdomene mai speciale.
Sunt exerciții simple. Ar putea fi comparat cu un hamam de yoga deoarece aerul ambiant este atât de cald și de umed. Acestea sunt exerciții pe care le puteți face din sufrageria dvs.
Aseaza-te funcționarea de slăbire a picioarelor spate si pune mainile deasupra capului, unindu-le. Indoaie-ti corpul, contractand muschii abdominali.
Aceasta miscare trebuie repetata in seturi de cate repetari. Pasul 8 Arde grasimi si calorii prin exercitii cardio timp de minute, cel putin de 3 ori pe saptamaa. Poti alege orice, de la alergat, inot pana la mers pe bicicleta sau plimbari in ritm alert. Pasul 9 Important este sa faci exercitiile speciale de abdomen si picioare in zilele in care nu faci exercitii cardio.
