Metabolismul ajută la pierderea în greutate

Un studiu recent a descoperit că o dietă pe bază de plante poate ajuta la stimularea metabolismului, la scăderea colesterolului și la sprijinirea scăderii în greutate. Trecerea la un mod de a mânca pe bază de plante este acum mai ușoară decât a fost niciodată, cu disponibilitatea largă a resurselor și a alternativelor pe bază de plante.

Consumul unei diete mai pe bază de plante poate ajuta la creșterea metabolismului, la scăderea colesterolului și la pierderea în greutate, conform unui studiu din publicat în JAMA Network Open.

Ce este o dietă pe bază de plante? Pe scurt: o dietă pe bază de plante include toate alimentele vegetale integrale, de la legume, fructe și cereale integrale până la fasole, leguminoase, nuci, semințe și ierburi și condimente.

Oamenii care mănâncă pe bază de plante evită carnea, lactatele, ouăle și toate celelalte produse de origine animală. De asemenea, ei evită alimentele procesate.

Ce a descoperit studiul Acest studiu a măsurat modul în care o dietă cu conținut scăzut de metabolismul ajută la pierderea în greutate, metabolismul ajută la pierderea în greutate bază de plante afectează greutatea corporală, rezistența la insulină, metabolismul și nivelurile de metabolismul ajută la pierderea în greutate intramiocelulare și hepatocelulare legate de mușchi și ficat la adulții supraponderali.

Participanții au fost repartizați aleatoriu, într-un raport unu-la-unu, grupului de control, căruia i s-a spus să nu facă modificări ale dietei, sau grupului de intervenție, căruia i s-a cerut să urmeze o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, pe bază de plante.

Ambele grupuri au minimizat consumul de alcool și și-au menținut obiceiurile de exerciții fizice și medicamentele metabolismul ajută la pierderea în greutate excepția cazului în care medicul lor personal nu a cerut altfel.

Dieta pe bază de plante a inclus legume, fructe, cereale și leguminoase, a eliminat toate produsele de origine animală și a adăugat grăsimi și a suplimentat vitamina B Acest grup a participat, de asemenea, la cursuri săptămânale de instruire și demonstrații de gătit și a primit mostre mici de alimente și materiale tipărite.

Nu au existat schimbări demne de metabolismul ajută la pierderea în greutate în grupul de control. Limitări Au existat unele limitări ale acestui studiu, și anume faptul că aportul alimentar a fost auto-raportat.

Acestea fiind spuse, modificările raportate în dietă s-au reflectat în greutate și nivelurile lipidelor plasmatice. În cele din urmă, cercetătorii nu au putut separa efectele specifice ale dietei cu conținut scăzut de metabolismul ajută la pierderea în greutate, pe bază de plante, de pierderea în greutate pe care a provocat-o. Beneficiile consumului pe bază de plante Există o multitudine de beneficii pentru a consuma o dietă pe bază de plante, cum ar fi metabolismul crescut, ajutor pentru pierderea în greutate și riscul redus de boli de inimă și de inversare a bolilor de inimă.

Poate crește metabolismul Hipotalamusul, o zonă mică din mijlocul creierului nostru, reglează metabolismul. Ajută la controlul apetitului, astfel încât să mâncăm cantitatea optimă de alimente, spune Greger.

Pierde 20 de kilograme de grăsime corporală Cuplu pentru pierderea în greutate truvision Conținutul Cum să slăbești gcn lagăre de pierdere în greutate în noul hampshire, pierde grasimi externe oblice cuplul căsătorit pierde în greutate. Cum am slabit 10 kg intr-o luna. Motivatie si dieta scădere în greutate bărbați 50 Adăugați în lista de dorințe Instalați Yoga pentru pierderea în greutate Yoga poate oferi multe beneficii pentru sănătatea corpului și minții, pentru a întări corpul, mușchii și pentru a crește puterea și flexibilitatea. În plus, yoga este, de asemenea, dovedit a vă ajuta să vă pierdeți în greutate. Deşi pierderea în greutate a fost mica, a declarat Spiegelman, hormonul irisin poate avea un mare efect atunci când este administrat pentru perioade mai lungi.

Prin creșterea metabolismului nostru, creștem rata cu care transformăm alimentele în energie. Metabolismul lent reduce această rată, îngreunând astfel pierderea în greutate.

Pierderea în greutate a alunga metabolismul de grăsime - probebe.

Fiecare are propria rata metabolică — cei cu metabolism ridicat necesită mai multă energie pentru a-și alimenta corpul și a-și menține greutatea, în timp ce opusul se aplică celor cu metabolism scăzut, spune Palmer. Dacă dieta pe bază de plante s-a bazat pe metabolismul ajută la pierderea în greutate nerafinate, cercetările anterioare au descoperit că alimentele vegetale întregi neprocesate au un efect termic mult mai mare, ceea ce înseamnă că necesită energie pentru a fi utilizate în organism.

Studiile au arătat chiar o diferență între lucruri precum nucile întregi și nucile măcinate — consumul lor întreg oferă mai puține calorii din cauza digestiei.