O să slăbesc cu greutăți

Vreau să slăbesc, mă antrenez cu greutăți sau cu propria mea greutate?

O metodă ineficientă ale cărei rezultate - dacă le găsiți - vor dispărea probabil după câteva săptămâni. Teoria pierderii în greutate este foarte simplă, trebuie să combinați o să slăbesc cu greutăți dietă echilibrată cu exercițiile fizice, dar înainte de a intra în ea este foarte important să cunoașteți diferență între a pierde în greutate și a pierde grăsime, sunt două lucruri opuse.

De multe ori ne putem antrena și alimenta, iar acest lucru nu se vede reflectat pe cântar, deoarece masa slabă cântărește mult mai mult - și ocupă mai puțin volum - decât grăsimile.

Compoziția corpului trebuie, de asemenea, luată în considerare, deoarece greutatea poate varia - în special la femei - din cauza unor factori precum retenție de fluide sau momentul ciclului menstrual în care ne aflăm.

De fapt, cheia este să pierdem grăsimea și să câștigăm masă slabă, îmbunătățind astfel sănătatea noastră și creșterea metabolismului. Întrebarea este, ce tip de exercițiu va funcționa cel mai bine pentru mine? În lumea fitnessului, apar în fiecare zi noi tendințe, în care cei care nu înțeleg subiectul ajung să descurce, și cu atât mai mult dacă este vorba despre alegerea unui antrenament cu greutăți sau cu greutatea propriului corp; Prin urmare, pentru a clarifica îndoielile, am consultat un expert.

Gemi Osorio, tehnician de fitness la O2 Centro Wellness Manuel Becerra Este clar pentru el: el crede că împușcătura metabolică ar trebui căutată prin diferite discipline și că, dacă ar trebui să aleagă, cea mai eficientă ar fi una de intensitate ridicată în care se folosește greutatea corpului. Dacă trebuie să evaluăm un antrenament de cursă de 30 de minute la unul dintre 15 minute de HIIT, al doilea va fi mai eficient și, de asemenea, atunci când încetați să lucrați, cheltuielile calorice vor fi mai mari ".

Găsiți împușcătura metabolică, esențială Antrenorul insistă asupra faptului că cel mai bine este să configurați antrenamentele în care lucrați cu serii în care timpul este minim și rezistența este accentuată cu greutatea și rezistența.

Cel mai recomandat este combina puterea și cardio-ul pentru a construi masa slabă și arde masa de grăsime care este esențială pentru pierderea în greutate și menține-o ", explică și recomandă că, dacă folosești aparate de greutate, consultă un antrenor înainte de a face exercițiile pe cont propriu, pentru a nu te răni.

Aici am creat o să slăbesc cu greutăți zone în care dacă vrei să îți dai mai multă trestie poți merge la partea funcțională, dacă îți place mai mult să lucrezi cu mașina tu aveți o kinezie de zonă cu scripeți sau, dacă preferați rezistența, există greutate liberă.

Cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate Lista primelor 8 exerciții de slăbit În plus față de dietă, exercițiile fizice sunt una dintre cele mai frecvent utilizate strategii de slăbire în rândul celor care încearcă să arunce kilogramele în plus. Iată cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate. Bazat pe dovezi Bazat pe dovezi Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise de experți și verificate o să slăbesc cu greutăți către experți. Ne uităm la ambele părți ale argumentului și ne străduim să fim obiectivi, imparțiali și sinceri. Se estimează că jumătate din toți adulții americani încearcă să slăbească în fiecare an.

Utilizați greutatea mașinilor sau a dvs.