Vreau sa slabesc la menopauza, Dieta pentru menopauza


Sus Recent a fost efectuat un studiu pe un lot de de femei obeze sau supraponderale aflate in perioada postmenopauza, cu talia mai mare de 80 cm si care nu vreau sa slabesc la menopauza de hipertensiune arterialaboli de inima sau diabet.

vreau sa slabesc la menopauza

Jumatate dintre aceste femei au urmat un vreau sa slabesc la menopauza de slabire bazat pe intalniri regulate cu nutritionisti, antrenori specializati si psihologi. Nici una dintre aceste optiuni nu a fost disponibila celorlalte femei; acestea din urma au avut doar poibilitatea de a participa la seminarii despre sanatatea generala. Toti cei de subiecti au fost monitorizati timp de 4 ani.

vreau sa slabesc la menopauza

In acest interval de timp, jumatatea care a avut acces la nutritie si exercitii fizice in grup, au pierdut din greutate o medie de 3,4 kg, comparativ cu media de aproximativ jumatate de kg pierdute de celelalte femei.

Comportamentele asociate cu pierderea in greutate la 6 luni in grupul combinat au inclus consumul a: mai putin zahar deserturi si slabeste rapid intr-un timp scurt indulcite mai putine alimente prajite mese reduse cantitativ consumate la restaurant.

2 Fructele şi legumele – bune la toate!

Dupa 4 ani, printre comportamentele legate de succesul dietei pe termen lung s-au inregistrat: consumul si mai redus de deserturi si bauturi care contin zahar consumul marit de fructe si legume si mai putine carnuri si branzeturi. Inotul Sus Inotul este un exercitiu excelent pentru oamenii de toate varstele, intrucat va ajuta sa pierdeti calorii si va mentineti activi fara sa implice miscari de mare impact.

Acest sport va poate ajuta la conservarea oaselor si articulatiilor fragile.

vreau sa slabesc la menopauza

Daca sunteti la postmenopauza, acest lucru ar putea deveni o preocupare importanta pentru dumneavoastra. Mentinerea sanatatii oaselor si articulatiilor este un obiectiv important atunci cand se doreste sa se piarda in greutate.

vreau sa slabesc la menopauza

Inotul poate ajuta in mod eficient, in procesul diminuarii kilogramelor in plus. Controlul dietei Sus Menopauza este un prilej bun de a va concentra atentia asupra altor aspecte din viata dumneavoastra, in afara de exercitii fizice.

Consumati mai putin zahar, slabiti mai multe kilograme

Unul dintre acestea, care poate contribui la mentinerea sanatatii si greutatii dumneavoastre corecte este consumul unor alimente. Pentru ca echilibrul dumneavoastra hormonal se va modifica, trupul va necesita mai putina hrana, decat inainte. De aceea, trebuie sa consumati portii mai mici si sa limitati cantitatea de gustari dintre mese.

Astfel, veti putea pierde in greutate si va veti mentine starea de sanatate, chiar si cand va veti afla la menopauza.

Dr. Mihaela Bilic: cum slăbim și ne menținem greutatea optimă la menopauză